O data cu inaintarea in varsta, foarte multe persoane experimenteaza dureri de articulare, musculare sau ale tendoanelor. Cu ajutorul indicatiilor medicului, dar si cu ajutorul unei alimentatii sanatoase si a unui stil de viata linistit, durerile si neplacerile pot fi reduse. Un mare plus in gestionarea durerilor articulare il au si suplimentele alimentare care ajuta la reducrea durerilor si inflamatiilor.
Insa, intotdeauna cereti intai sfatul unui medic, care va va recomadna suplimentele si dozele potrivite pentru situatia dumneavoastra.
Descopera mai jos care sunt cele mai eficiente suplimente alimentare pentru afectiunile articulare:
Glucozamina
Glucozamina este un supliment alimentar care ajuta in durerile osteoartritice si protejeaza cartilajele de deteriorare si ajuta la o mai buna miscare a articulatiilor.
Glucozamina ajuta si in cazul inflamatiilor care acompaniaza durerile articulare. Este un supliment eficient in special pentru persoanele in varsta, care sunt mult mai predispuse la afectiuni articulare. Rezultatele tratamentului cu glocozamina sunt insa vizibile dupa cateva luni!
Doza recomandata este de 1500 mg pe zi.
Condroitina
Condroitina ajuta la incetinirea progresului oosteoartritei si reduce durerile articulare si inflamatiile. Medicii sunt de parere ca tratamentele cu condroitina sunt eficienta pentru ca ajuta la sustinerea sanatatii cartilajelor.
Este ideal ca acest supliment sa fie luat impreuna cu alte suplimente pentru articulatii, precum glucozamina. In general, efecte vizibile sunt observate dupa doi ani de tratament!
Doza recomanda este de 400- 800mg de 2-3 ori pe zi.
SAMe
S-adenosyl-L-methionine (SAMe) este un supliment intens folosit in simptomele de depresie si osteoartrita. Aceasta substanta este produsa in mod natural de ficat si are numeroase functii in organism, printre care si productia si refacerea cartilajelor.
Atunci cand este administrat ca supliment alimentar, SAMe reduce durerile si inflamatiilor articulare, cauzate de osteoartrita. In general, dupa 2-3 luni de tratament, efectele benefice apar.
Doza recomandata este 20-400 mg de trei ori pe zi.
MSM
MSM (Methylsulfonylmethane) este o subtanta care se gaseste in mod natural in fructe si legume si care juta la sanatatea tesuturilor conective ale organismului. De asemenea, ajuta si la reducerea durerilor articulare.
Doza recomandata este de 6 grame pe zi.
Acizi grasi omega 3
Acizii grasi omega 3 care se gasesc in peste, avocado, nuci sau seminte ajuta corpul sa produca chimicale care lupta impotriva inflamatiilor.
De asemenea, suplimentele pe baza de acizi grasi omega 3 sustin sanatatea incheieturilor si mobilitatea, fiind ideale pentru durerile de genunchi.
Doza recomandata este de 2-4 grame pe zi.
Vitamina D
Vitamina D este unul dintre cele mai recomandate suplimente pentru sanatatea articulatiilor si a oaselor, ajutand la reducerea durerilor si inflamatiilor. Aceasta vitamina poate fi procurata in mod natural prin expunerea la soare, insa cele mai multe persoane au nevoie de suplimentare, in special cele peste 50 de ani.
Doza recomandata este de 1000-2000 UI pe zi.
Calciu
Calciul este un supliment aflat in stransa legatura cu sanatatea oaselor si articulatiilor. Acest mineral ajuta la formarea si intarirea oaselor si dintilor sanatosi. De asemenea, calciul ajuta la reducerea inflamatiilor si durerilor articulare, in special a celor de la nivelul genunchilor.
Calciul se gaseste in mod natural in lapte, iaurt sau legume verzi, insa suplimentarea este indicata celor care sufera de probleme articulare.
Doza recomandata este de 1000 mg pe zi.
